DiabetesMealPlan1800. Vous pouvez ?galement suivre votre consommation alimentaire, dit-elle, ce qui vous permettra de «surveiller les portions ainsi que la fa?on dont certains aliments et les repas affectent les taux de glucose sanguin, dit-elle. Votre d?ner ne peut pas obtenir beaucoup plus sain (et plus savoureux) que cela! Ce graphique pratique vous montrera comment construire lentement. Il ya un lien ? la fin de ce post o? vous pouvez t?l?charger le plan de repas diab?tique comme un PDF. En fait, un r?gime de diab?te intelligent ressemble beaucoup ? la saine alimentation des m?decins recommandent pour tout le monde: il comprend manger beaucoup de fibres riches en fruits et l?gumes, b?n?ficiant de glucides ? grains entiers dans la mod?ration, alimenter avec des prot?ines maigres, et de manger un quantit? mod?r?e de graisses saines. Voil?! Une portion dans une cat?gorie est appel?e un «choix. Vous aurez ?galement bouchon de sodium ? 2 300 milligrammes (mg) par jour (1 500 mg si conseill? par un m?decin). Est-ce un r?gime faible en glucides ou faible en gras mieux pour la perte de poids? Vous pouvez toujours manger des glucides, y compris les c?r?ales, sur un plan de consommation de diab?te», dit Palinkski-Wade. Mijotez encore 20 minutes. Travailler avec un di?t?ticien agr?? qui est ?galement un ?ducateur certifi? de diab?te peut vous aider ? atteindre votre poids de but tout en r?pondant ? tous vos besoins nutritionnels.
Diab?te de type 2. Couronner le tout. Ils ne soul?vent pas aussi votre glyc?mie comme les glucides. Les prot?ines sont une partie n?cessaire d`une alimentation ?quilibr?e et peuvent vous emp?cher de ressentir la faim. Le meilleur plan d`action est la gestion de la quantit? de glucides que vous mangez. L`exercice, et particuli?rement la formation de r?sistance, est l`un des outils les plus efficaces pour la bonne gestion de la glyc?mie et du poids. Imaginez votre assiette. Vous serez affam? au moment o? vous y arriver et moins susceptibles de faire un choix sain quand vous commandez. Bien qu`il puisse ?tre utile, il n`est pas absolument n?cessaire de suivre le nombre de calories que vous prenez quotidiennement. Par cons?quent, si vous comptez des calories, assurez-vous que vous ?tes ?galement concentr? sur les choix de nourriture saine.
Le diab?te augmente votre risque de maladies cardiaques et d`AVC en acc?l?rant le d?veloppement des art?res obstru?es et durcies. C`est un de mes favoris absolu. Bien que personne ne devrait faire de ces aliments une partie r?guli?re de leur plan de repas, il n`y a pas d`aliments qui sont enti?rement hors limites avec le diab?te, «palinski-Wade dit. Vous pouvez trouver des glucides dans les grains entiers, les fruits, les l?gumes, les l?gumineuses et les haricots, et les produits laitiers. Bien que les objectifs individuels en glucides varient en fonction de l`?ge, le niveau d`activit?, les m?dicaments et les niveaux de r?sistance individuelle ? l`insuline, il est imp?ratif d`?viter d`avoir trop de glucides en une seule s?ance», dit palinski-Wade. Qu`est-ce que le r?gime Ketog?ne? Pour un coup de pied de saveur suppl?mentaire, saupoudrez d`assaisonnement cajun ou de paprika fum?. Le plan de repas du diab?te id?al offrira des menus pour trois repas par jour, plus deux collations.